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“圣诞树”肌肉走红,网友大呼这才是真正强壮的背部-邻跑

全部文章 admin 2019-09-26 110 次浏览
“圣诞树”肌肉走红,网友大呼这才是真正强壮的背部-邻跑


用自律换自由
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圣诞节期间,国外一健身爱好者突然PO出一张图片,称“这才是真正强大的背部”。图片上下背部用圣诞树图片遮挡。而后有网友纷纷表示,“没错,看一个人健身坚持了多久,主要看他有没有圣诞树一样的背部肌肉。。。”

其实“圣诞树”肌肉并不是一块具体的肌肉,而是竖脊肌和很多块肌肉的形状拼合(形成一个类似菱形的区域)龙湖嘉屿城。我们来看这幅图片,以及用熊猫的背部来拼合的一张图片。

在那些健身卓有成效的人身上,我们都能看到这种好看的下背。


那么,需要怎样才能练成这种肌肉呢?
还是从他的形状出发。
第一肯定是需要较低的体脂率了。只有体脂率达到一定程度,肌肉形状才能完整的呈现。
然后是背阔肌、斜方肌。背阔肌的大小和形状,决定了这棵圣诞树的美观度。斜方肌的底端位置,能修饰“圣诞树”树尖天台之窗。背阔肌不发达,或者没有立体感,都会让这棵“树”悄悄隐藏。斜方肌则让“树尖”变得更立体。
其次是腹外斜肌的往后延展。腹外斜肌会比较难练,不过如果“人鱼线”能够凸显的话,那么延伸要背部,也会很好的修饰“树的下摆”鲍哲南。
最后是臀部肌肉阿依洛组合。臀部肌肉决定了“树根”的粗壮。
在菱形框之内,则是竖脊肌来填充。硬拉能很好的训练这部位肌肉。
往往有人说“小白练胸,高手练背”,看来也是有几分道理的兰西小屋。看来,要真的“种一棵树”,少不了下几年功夫。
人的背部不能被看见,你以为练了半年小有成就,然而撩起衣服只能看到——

你以为练了一两年李友灿,将会有一个完美背部,然而……

当然了,在训练和非训练时,也会有很大的区别。比如在不训练的时候剩男相亲记,隋雨蒙大概是这样——

而训练的时候,就能看到背阔肌等围成的“圣诞树”啦!


真正强大的背部,代表了你在训练上下的功夫,以及持续训练的时间。稍有放松,腰部发胖狂暴连击,小树苗变成杂草缠满腰间百战荣归。
-END-
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图文:邻跑