您好,欢迎访问本站博客!
  • 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏吧
  • 网站所有资源均来自网络,如有侵权请联系站长删除!

“圆肩”胸小肌“我无罪,我只是替罪羔羊”-针刀医学培训中心

全部文章 admin 2019-05-14 101 次浏览
“圆肩”胸小肌“我无罪,我只是替罪羔羊”-针刀医学培训中心


11月10日庞继光针刀临床与精细解剖特训班(北京)←点击查看
培训时间:11月10日—11月19日
培训地点:北京东城
培训咨询:魏玲13716017499(微信)

圆肩最主要没气质

胸小肌是导致圆肩的罪魁祸首之一?!来看看胸小肌功能:
肩胛骨前引(前伸)
肩胛骨下降(下沉)
肩胛骨下回旋
提肋(助吸气)

起点:以分散的肌齿起自3,4,5肋骨的前面(靠近肋软骨与肋骨的结合处)
肌纤维走行:肌纤维斜向外上方止点:肩胛骨的喙突
功能:牵引肩胛骨向前下内方。肩胛骨固定,可上提肋骨
神经支配:胸内侧神经(C5-T1)

胸小肌紧张的原因:
1、长期不良坐姿,必然导致胸小肌被动缩短。肩胛骨前引,使肩部向前和向下锦屏记txt,造成圆肩。
2、前后肌肉肌力不平衡:比如很多人胸肌发达,背肌却很弱,当你做诸如投掷等日常动作时,胸肌牵引着肩胛骨向前收缩,久而久之肩膀就变成了半圆形。
现在的健身房,能看到一大堆练哑铃卧推、杠铃卧推、拉索夹胸的朋友。可以说,在中国健身房,健身都是从练胸开始的。
而且,大家可以用驼背坐姿尝试一下大口吸气,会发现,肋骨是难以正常开合的。在这种情况下,呼吸模式受到影响,颈部周围的肌肉,以及胸小肌作为辅助吸气的肌肉会不自觉的上提胸廓,更多的参与吸气。时间一长,这些肌肉都会变得紧张,反过来影响我们的身体姿态。
3、女性心理原因:第三个原因大部分时候发生在女性身上广灵吧,很多女生在青春期开始发育的时候因为害羞或尴尬一直缩着肩膀,待成年后肩膀就习惯了缩成一团,不仅肩膀看起来会窄,同时还会导致溜肩mc冰鑫,撑不起风衣等心仪的衣服。
4肩袖四肌、三角肌后束和菱形肌无力,过度拉长,而不良坐姿又强化了胸大肌的短缩电白同乡论坛,是胸小肌筋膜缩短。
总之胸小肌无罪,只是糟糕的生活姿态让它背上骂名!
胸小肌缩短的危害
?1.胸小肌紧张影响肩关节运动范围!
根据“肩肱节律”,在我们做肩屈和肩外展时,必然伴随着肩胛骨的上回旋;胸小肌挛缩后可能造成肩胛骨内缘外掀的情况。(肱骨、锁骨和肩胛骨,共同构成了我们的肩部,也称为肩关节复合体)
当胸小肌肌紧张时,会限制肩胛骨上回旋张雨菲,从而导致肩屈和肩外展无法达到正常角度。使得肩,背部锻炼中动作范围受限,导致代偿。
2.斜方肌与菱形肌损伤
胸小肌挛缩牵拉喙突使肩胛骨向外移位林肯外交官,斜方肌与菱形肌被动受牵拉导致疼痛酸困。
3.胸小肌紧张影响我们的呼吸模式
作为一块辅助吸气的肌肉,本应该在中高强度运动,摄氧量增大时才参与呼吸的同利肉燕。但是由于前面提到的姿势原因,导致了很多人的胸小肌过紧。即便在站立状态下,依然是“圆肩驼背”的不良体态。膈肌的功能受限浦北天天网,肋骨无法正常充分开合,不得已而倾向于“胸式呼吸”的模式。
4.手臂麻
胸小肌病变,致臂丛、锁骨下动静脉受累的解剖基础。
5.肩甲背神经卡压、肩胛提肌损伤(胸小肌挛缩肩胛骨向两侧移位,附着于肩胛骨内上角的肩胛提肌被动受牵拉而移位,引起一系列颈椎病症状)。
6.乳腺增生。
如何处理圆肩
1.大部分人的胸小肌是需要放松的。放松的方式可以用网球进行肌肉按摩,然后拉伸。
2.除了放松胸小肌之外,还应该调整肩胛骨的位置;强化菱形肌、中下斜方肌和前锯肌等肌肉,有利于肩胛骨的稳定,保持胸小肌张力正常。
3.针刀松解胸小肌,胸大肌,谁让它是帮凶


附:10-12月份培训安排

扫底部二维码免费赠送以下福利!周继先!

扫码领福利
魏玲(领视频)
林峰(领课件)